czy ta dieta

[...] oparte na przykładach oraz posiłki itp itd a więc Rothen ma : Dieta : Będzie izokaloryczna dla jak najlepszej jakości masy : 40% węglowodanów w diecie , 30% białka i tłuszczy 182cm wzrostu 80kg wagi wiek : 19 lat staż 3lata cel masa , przy czym chce żeby była ona jak najlepszej jakości suplementy: Carbo (ew.glukoza) i Kreatyna oraz preparaty [...]

Witam. Piszę tu pierwszy raz więc tak, ćwiczę przez 4 miesiące (kiedyś już ćwiczyłem, 2 x 4 miesiące w przeciągu 2 lat ostatnich) chciałbym zredukować tkankę tłuszczową mam plan taki : dieta + siłownia + sporty (koszykówka, tenis, piłka nożna,)+ szóstka weidera co do diety to postanowiłem przyjąć niskowęglowodanową oto ona (dopasuję ją do osoby [...]

[...] mrzonkach. Chciałabym abyście pomogli zweryfikować moją dietę, dopingowali w chwilach załamania - bo na pewno przyjdą, oceniali efekty i zestaw ćwiczeń. Bardzo dokładnie przeczytałam post Obliques o błędach w odchudzaniu. Popełniłam je wszystkie wielokrotnie. Dlatego uznałam, że skoro to co robiłam nie działa, albo działa na chwilę, trzeba zrobić [...]

[...] zmniejszenie rezerw glikogenu w mięśniach i w wątrobie, co z kolei pobudza organizm do spalania tłuszczu. Trzeba na to poczekać dzień lub dwa. Trzeciego dnia organizm zaczyna być w dużym stopniu zależny od tłuszczu jako źródła energii. Ta faza zaczyna się pierwszego dnia i trwa do dnia jedenastego. Punkt 2: Zwiększyć spożycie białka o [...]

[...] Prób tych nie przeszły korzystnie zarówno tłusty twaróg, jak i sery. Najprawdopodobniej z racji sporej zawartości laktozy powodowały odkładanie się zbędnej warstewki tłuszczyku na moim ciele. Nie sprawdziły się również żółtka jaj, jako źródła tłuszczu. Metodą dalszych prób i błędów wyselekcjonowałem kilka składników „bazowych" i głównie na [...]

[...] 63-65 kg. Porzadnie sobie wkrecilem, ze musze zaczac w******lac jedzenie na sile zeby przytyc. Tym sposobem w jeden miesiac potrafilem przytyc 10kg ( smiem watpic,ze to byl czysty miesien ;P). Tak jak bylem cale zycie chudy, to tak jak zaczalem szamac to waga szla mi sukcesywnie w gore. Doszedlem do wagi ~96kg. Praktycznie nigdy nie chodzilem [...]

[...] ktorzy zechca sie tu u mnie wypowiedziec. :) Dodatkowo jezeli cos spapralem a zapewne tak jest to na wstepie powiem ze zanim tu napisalem staralem sie max duzo przeczytac.. i jezeli cos waznego pominalem prosze mnie ukierunkowac na to co powinienem doczytac.. moze linka? :D Zaczne od moich danych: Wiek: 22 waga: 70 Wzrost: 176 (tak maly [...]

[...] tzn. takiej, która dostarcza przede wszystkim: - 100% dziennego zapotrzebowania na wszystkie witaminy i minerały, - przy okazji odpowiedniej proporcji białek, węgli i tłuszczy (złożonych) i w tym, żeby odpowiedni był: > stosunek białek zwierzęcych i roślinnych. > stosunek tłuszczów jednonienasyconych, wielonienasyconych i nasyconych a także [...]

Cześć, jestem Kaśka, mam 22 lata i jestem grubasem - tak powinien zacząć się wstęp do mojego posta Naczytałam się już o różnego rodzaju dietach, treningach, suplementach i wszystkim, co można znaleźć na tym forum. Jest tego dość sporo i ciężko jest mi się zdecydować, szczególnie dlatego, że trafiam zazwyczaj na posty pisane przez 60 kilogramowe [...]

[...] to tylko więcej siły i po sobie widze,że mi sie polepszyła klatka :P Przed wakacjami kupiłem sobie sprzęt (gryf+2 hantle+55kg obciązenia) myślałem że to na nich będe ćwiczył na wakacjach lecz kolega mnie przekonał do siłowni :) teraz zbliża sie rok szkolny ;/ i musze sobie rozpisać jakiś trening w domciu ... najlepiej jakiś trening co mi [...]

[...] zastanawiałem zanim napisałem tego posta bo część informacji w nim zawartych nie była udostępniana w internecie, ani gdziekolwiek indziej... są to informacje nieoficjalne oczywiście, nie można wszystkiego traktować jako 100% prawda, ale większość ciekawostek tu opisanych napewno miała miejsce a niektóre pochodzą z faktycznych rozmów z [...]

[...] 19 lat Wzrost: 183cm Staż treningowy: koło 5 lat POMIARY: Waga: 94kg Pas: 86cm Klatka luz: 118cm Ramię: L-44,5cm / P-44cm Udo: 66cm Łydka: 42cm CELE: Głównym celem jest oczywiście start w debiutach 2014. Przygotowuję się sam, opierając się tylko na swojej wiedzy, doświadczeniu i znajomości organizmu, czasami konsultując się z kolegami z forum [...]

[...] jak to obniżyć IG. Dla przykladu: autor podaje, ze jak chcemy już zjeśc trochę ziemniaków, musimy pomyślec, jak je zrownoważyć i proponuje np. zjeść najpierw salatę czy soczewicę. Podobnie tez z piwem (IG 110- maltoza, ale mało tej maltozy). Tez warto zjeść przed coś zielonego. Poza tym alkohol inaczej się metabolizuje, gdy w żolądku są [...]

Witajcie:-),podczytuje te forum już od dłuższego czasu,prowadziłam swój dzienniczek odżywiania,ale wszystko takie niespójne,więc postanowiłam i ja założyć nowe konto i własny wątek, licząc na pomoc. Oto i ja :) Wiek : 23 Waga : 57-58 Wzrost : 173 Obwód w biuście : 86 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na [...]

[...] moja dieta wygląda w ten sposób, faworyzując ryż i kurczaka p.s. ale i tak waga nic nie idzie, przed 2 tyg. 69,9 i po 2 tygodniach i wahaniach po 0,5kg dalej jest 69,9kg. (czyli ta dieta w załączniku co dałem z 27). Dzisiaj 28 dałem tą samą dietę, tylko była wigilia organizowana w strzelcach więc zjadłem po siłowni jeden posiłek za dwa [...]

Witam! Zainspirowany wczorajszą rozmową z moją kobietą (Tu pozdrawiam Anie) postanowiłem napomknąć i poszukać o tym niesamowitym zjawisku. A mianowicie czy słyszał ktoś o diecie pod nazwą "Dieta Tasiemcowa" ??? wyjaśniam: (To ze strony internetowej Fitness i zdrowie adres nieistotny) Ta dieta to jedna z tzw. miejskich legend! Na czym polega dieta [...]

[...] wiem, że redukcja przy takiej diecie może być trudniejsza, ale nie niewykonalna i decyduje się na cięższą pracę. I z góry dziękuję wszystkim życzliwym :) Jestem dziewczyną, mam 164 cm wzrostu, 23 lata, dietę ustawiałam na wagę 60 kg choć gdy w końcu udało mi się zważyć później, wyszło mi ze chyba ważyłam 59 kg. Teraz po dwóch tygodniach [...]

18 lat, waga ok. 65kg, jestem po ACT i "Robimy formę na lato", teraz zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu FBW, a po nim 4poziom ABS2. Celem jest masa, której do tej pory nie udało mi się zwiększyć. 65 kg x 24 h = 1560 kcal 1560 x 1.3 = 2028 kcal 2028 kcal + 900 kcal ( tyle przyjąłem ) = 2928 kcal 2. Zapotrzebowanie na makroskładniki: a) białko - [...]

[...] chcę wszystko podsumować i jeszcze może o coś spytać. Zacząłem się odchudzać we wrześniu 2011r. najpierw z dietą wziętą skądś z neta(byle jaka itp) i tylko bieganie. Potem doczytałem, że i trening by się przydał, bo na samym bieganiu to można kontuzje złapać itp. To zacząłem ćwiczyć bez sprzętu. Listopad 2011 schudłem 18kg z 83kg przy wzroście [...]

[...] modelek VS: Alessandra Ambrosio, a teraz uwaga: http://www.fakt.pl/m/Repozytorium.Obiekt.aspx/-690/-550/faktonline/634757037607958308.jpg :)) Wracając do mojego kompleksu, oczywiście wyguglałam potrzebne środki, znalazłam na pierwszej lepszej stronie stosowne ćwiczenia, które były akurat na topie i mogłam je wykonywać nawet bez wychodzenia z [...]